«Не увлекайтесь мыслями о будущем — живите сейчас!» «Забудьте свое прошлое». «Этот момент – все что у вас есть. Не позволяйте ему ускользнуть.»
Все эти и подобные выражения сводятся к одному: нужно жить настоящим моментом. В двадцать первом веке это делать не так уж и легко. Всегда есть что-то, к чему мы должны быть готовы, и практически каждый этап жизни настолько хорошо записывается, благодаря информационным технологиям, что потеряться в прошлом достаточно просто.
Учитывая быстрый темп, плотные графики и другие факторы, нормой сегодняшней жизни стали такие неприятности как стресс, тревога, уныние. Вы можете даже не осознавать этого, но эта тенденция втягиваться в прошлое и будущее может привести к тому, что вы будете постоянно измотаны и не будете чувствовать гармонии.
Лекарство от этого состояния — то, о чем многие люди говорят с древних времен: живите осознано, живите в текущем моменте, в «сейчас». Жизнь в настоящем моменте — это решение проблемы, о которой вы, возможно, и не подозревали.
Возможно, вы думаете, что все это звучит великолепно, но что на самом деле означает «жить в настоящем моменте»? Как мы можем жить в чем либо, кроме настоящего? Читайте ниже, чтобы узнать.
Психология жизни в настоящем
Жизнь в настоящем – это не просто термин или популярная фраза – это признанный и доказанный образ жизни, который психологи рекомендуют тем, кто борется с тревогой и стрессом в своей повседневной жизни.
В чем смысл настоящего момента?Быть в настоящем моменте или «здесь и сейчас» означает, что мы осознаем и помним о том, что происходит в этот самый момент. Мы не отвлечены размышлениями о прошлом или заботами о будущем, но сосредоточены здесь и сейчас. Все ваше внимание сосредоточено на настоящем моменте.
Почему важно сосредотачиваться на настоящем?Концентрировать разум на настоящем – ключ к тому, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Это помогает вам бороться с тревогой, избавляет от беспокойства, а также помогает вам быть привязанным к себе и всему, что вас окружает. Хотя в последние годы эта тема набирает популярности, жизнь в настоящем – это не просто модный совет, это образ жизни, который поддерживается наукой.
Баланс прошлого, настоящего и будущего
Иногда полезно думать о прошлом и будущем. Где бы мы были, если бы не оглядывались на прошлые успехи и ошибки и не учились на них? Где бы мы были, если бы никогда не планировали на будущее или не готовились к тому, что грядет? В обоих случаях ни к чему хорошему нас бы это не привело.
Для полноценной жизни важно тратить некоторое время на размышления о прошлом и будущем, но обычно наша проблема в том, что мы слишком сосредоточены (или даже одержимы) прошлым или будущим.
Как осознано жить в данный момент?
Чтобы достичь этого баланса, существует несколько пунктов:
- Думайте о прошлом в малых дозах и только по конкретной причине (например, чтобы пережить приятные воспоминания, определить, где вы ошиблись, или найти ключ к прошлому успеху).
- Думайте о будущем в малых дозах и сосредотачивайтесь на будущем с низким уровнем беспокойства (не тратьте время на беспокойство о будущем, думайте о будущем только для того, чтобы подготовиться к нему и двигаться дальше).
- Оставайтесь в настоящем моменте в остальное время.
Конечно, эти советы вам могут показаться очевидными и простыми, но следовать им не так уж и просто, но с практикой и это вам станет под силу.